A importância da atividade física

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA E O DIA MUNDIAL DA SAÚDE

06 abril - Dia Mundial da Atividade Física e Dia Nacional de Mobilização pela Promoção da Saúde e Qualidade de Vida

07 abril – Dia Mundial da Saúde

 A atividade física reduz o risco de infarto, doenças cardiovasculares, regula a pressão arterial, a diabetes, evita ganho de peso, o câncer de mama e do cólon (intestino), quedas e a depressão, além melhorar a flexibilidade, resistência e força que resultam em mais qualidade de vida, promovendo o bem-estar e a longevidade.

Mover-se reduz o adoecimento e os sintomas físicos e psíquicos associados ao sedentarismo.

Todo e qualquer movimento corporal que consome energia é considerado atividade física. Podendo ser de forma divertida e praticada de várias maneiras como, por exemplo, ir a pé ou de bicicleta para a escola/trabalho, praticar atividades físicas durante o trabalho - chamada atividade física laboral, o trabalho doméstico, assim como os esportes e exercícios formais, planejados, estruturados e repetitivos. A prática de atividade física é indicada para todos e independe de idade ou condição física, dadas as devidas necessidades e condições. Traz inúmeros benefícios para a saúde e consequentemente para o desempenho profissional, autoestima e melhora a qualidade de vida.

Uma boa receita é:

- Largue um pouco o carro e as preocupações;

- Tente resolver o que estiver a seu alcance e torça para o resto se organizar;

- Hidrate-se, alimente-se de uma forma mais saudável e durma o suficiente;

- Faça atividade física, pratique esportes a seu ritmo e condicionamento físico;

- Dance muito, se for do seu agrado;

- Assista aquele programa, ouça aquela música que tiver vontade ou curiosidade, mesmo que esteja fora de moda;

- Caminhe bastante, sem pesos e sem preocupações, mas se não puder deixa-las vá com elas e tente ir deixando pelo caminho;

- Frequente parques, praias, tome seu chimarrão lá;

- Encontre velhos e novos amigos, tente manter um papo leve e descontraído na maior parte do tempo, mas se precisar desabafar suas preocupações maiores encontre um bom amigo, as vezes ele está onde menos se espera e ele também poderá fazê-lo(a) ver que a coisa não é tão ruim nem tão difícil assim!

 E não esqueça ... Gentileza gera gentileza!

Enf Nalba Mirenda

NASS/DADEP/PROGEP